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Dieta saludable para migraña
Dieta saludable para migraña

Migraña , menú , alimentación , dieta , salud

Una dieta saludable puede ayudar a prevenir las migrañas.1 Si bien no existe un desencadenante universal de la migraña, existen algunos desencadenantes comunes que pueden causar o contribuir a los episodios de migraña en algunas personas. 2

En algunos casos los conservantes pueden ser un desencadenante de las migrañas, por ello, un tipo de dieta recomendado para personas con esta enfermedad debe enfocarse en alimentos frescos, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.1

Del mismo modo, hay algunos alimentos que también se pueden considerar como desencadenantes de la migraña, como lo son los: 3
 

•    Alimentos procesados, fermentados, adobados, ahumados o marinados.

•    Chocolates, nueces o productos lácteos.

•    Frutos cítricos, la palta o los plátanos.

•    Las carnes que contienen nitratos como los embutidos.


Por otra parte, hay algunos tipos de alimentos como aquellos que tienen ácidos grasos omega-3 (AG) que pueden producir varios efectos beneficiosos y se utilizan habitualmente para el tratamiento de los síntomas de la migraña.

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado y la linaza, y en suplementos dietéticos como el aceite de pescado. 5

IMPORTANTE: Se recomienda consultar al médico tratante cuál será la dieta o menú en pacientes con migraña más apropiados.
 

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Referencias

1 Medical News Today: ¿Qué alimentos ayudan a preenir las migrañas? Disponible en: https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/alimentos-para-la-migrana#que-alimentos-previenen-las-migranas Revisado por  última vez el 19 de octubre de 2022.

2 Healthline: Diez alimentos que provocan migraña. Disponible en: https://www.healthline.com/health/es/alimentos-que-desencadenan-migrana Revisado por última vez el 19 de octubre de 2022.

3 Medline Plus: Manejo de las migrañas en el hogar. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000420.htm Revisado por última vez el 19 de octubre de 2022.

4 The BMJ: Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial. Disponible en: https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1448 Revisado por última vez el 19 de octubre de 2022.

5 National Institutes of Health: Ácidos grasos omega-3. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-DatosEnEspanol/ Revisado por última vez el 19 de octubre de 2022.

Este material es de carácter educativo e informativo únicamente, no sustituye ni reemplaza la consulta médica, y en nin  gún caso deberá tomarse como consejo, tratamiento o indicación médica. Ante cualquier duda deberá consultar siem      pre con su médico tratante.

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